夏至时节，九吉公伴你开心一夏~

谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

夏至养生的原则：

1、养阳当时

夏至是一年当中，阳气最旺盛的时节，养生要遵循“春夏养阳”的原则，适当吃些温性的食物但不宜大热，如鸡肉、生姜、花椒、九吉公老红糖等温补食品。

2、嬉心恰时

夏在五行应心，心在志为喜。保持心情平静、开阔与畅达，能更好地使人体阴阳之气相顺接，使心得悦。

3、休息及时

进入夏至后，最 好在晚上22点前入睡，以保证每日能睡“子午觉”。子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉就有利于一天中阴阳二气的的顺接，从而做到夏至养生。

夏至养生需要注意哪些细节呢？

忌：夜卧吹冷风

夏至是一年当中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，皮肤松弛，毛孔张开，消耗过多体力则会使人体阳气处于内虚状态。运动以散步、慢跑、太极拳为好，运动过程中和结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。

宜：温水洗澡

冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，容易中暑；或出现手足发冷，小腿转筋，甚至原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此

忌：过于剧烈的运动

夏至是一年当中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，皮肤松弛，毛孔张开，消耗过多体力则会使人体阳气处于内虚状态。运动以散步、慢跑、太极拳为好，运动过程中和结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。

宜：多吃“温”“苦”的食品

夏至不仅需要多吃些苦瓜、苦菜这样的苦味食物来除燥祛湿、消暑清热。还需要生姜、红糖这种温补的食品来“养阳气”。中医认为：生姜是性温的食物，具有温肺止渴的作用，而老红糖，性温、味甘、入脾，治心腹胀热、口干渴，和中助脾。所以自古以来，生姜与老红糖都是药食同源的温补老食品。

夏至时节，九吉公老红糖伴你开心一夏~