杨幂为何身材那么好!我终于发现瘦子们的秘密了前两天给姐妹们聊了一下:为什么有些人减重后代谢会变差的原因。今天就来聊聊，应该如何养回代谢。

不过，这个也要因人而异。以我为例，我就给自己罗列了一份计划，姐妹们可以参考一下~~

①每日微量元素补给:复合维生素B、葡萄糖酸锌、柠檬酸钾、镁片

②9月开始，一到五早上吃:牛油果1个、香蕉1根、无糖酸奶(椰子/羽衣甘蓝)。坚持2个月看看效果。周末不吃。(必须补充足量的钾和镁，拉高代谢)

面包甜食类要控制。只允许周六日上午搭配黑咖啡食用

④一周至少3天，需要摄取足够的绿叶蔬菜，保证膳食纤维达标。蔬菜摄取量不够的，下班后一碗清汤麻辣烫是不错的选择。4种绿叶蔬菜+3种肉类蛋白

每天必须保证蛋白质营养摄取;碳水要吃但不宜多

严格实行168。每日热量摄取不得低于1200卡。吃的营养、干净

)可以偶尔吃垃圾食品，放纵餐。但放到周五晚或者周六日去吃。酒也要控制，想喝就放在这两天

说点什么.

⑧周末不要两天全宅。至少一天出门。没有人约就自

己逛。只有状态好，才能健康瘦下来

尝试生活化 减重 2个月看看效果。养好代谢，11月12月再实行隔日断食法。

10都不是十几岁的小姑娘了，讲真，如果  减重  还是想

靠一味的节食和少吃，明显幼稚了。养好体质，拉高代谢，吃好吃对才是绝对不反弹的  减重  方法。  减重没有捷径，任何短时间内少吃大幅减体重的，都将会为此付出代价。

关于 减重这件事，我悟了。我回想了了我曾经两次无痛无意识的轻松瘦，做到的了如下3点:1.保持愉悦心情，不把  减重 当回事;2.正常吃饭。不知不觉就瘦到90多斤。因为三餐吃饱，你绝对不会馋那些乱七八糟的;3.有段时间上下班为了方便不得不骑自行车，每次半小时，腿型给骑好看了。真正能持久瘦下来的，都是无意识的。

  减重 ，你只要太过于认真，必定“物极必反”。不要天天量体脂上称，它只会消耗你。一周*多一次，或者当你哪天试衣服感觉自己瘦了的时候，再去上称，绝对有惊喜!

来给大家介绍我们姜燃果蔬片的核心成分，为什么可以达到这样的效果，首先是白芸豆提取物是给我们当守门员的，可以把我们吃进去的淀粉油腻糖分挡在外面，姜辣素和共轭亚油酸就像跑步机帮我们身体做助燃运动，将大月巴月巴和小月巴月巴进行静态燃烧，果蔬提取物和益生菌就是肠道清道夫，把肠道垃圾毒素排出体外，肠道无渣面如桃花，身某体轻松(阻”“燃”“排”三效合一)

别看这小小一颗能量巨大，一颗姜燃片相当于慢跑40分钟消耗的卡路里，相当于跳绳 4000 多个，适合懒人的减重方式，在不知不觉中就改变了，想在年前逆袭成功的姐妹一定要冲伶纤集的姜燃果蔬片，绝对让你惊喜

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