适合在办公室里的锻炼方
法呢？或者一些防止变胖的小技巧呢？
第一，不要在电脑面前坐着吃饭
不少在办公室上班的朋友都有个习惯，
那就是在电脑面前坐着吃饭。
这样可
以对着电脑，
边吃边看网页或者看视频。
其实这样很容易分散注意力，
造成进食
过度，
也就是说不知不觉中吃多了。
所以建议大家吃饭的时候最好离开电脑，
专
心吃饭，才能控制饮食。
第二，经常做些简单的抬腿运动
方法很简单，就是坐在椅子上，然后并拢双腿，再慢慢往上抬，一直将双腿
抬到和椅子一样的高度，
接着保持这样的姿势五秒不动。
只要经常重复去做这个
抬腿运动，你就会发现自己的身材不再那么容易变差了。
第三，多走动走动
如果你不想变胖，
那就要多运动，
这对于在办公室上班的你来说可能比较难。
其实你完全可以利用休息或者下午茶的时间，
多走动走动，
那怕只是站着看看窗
外，也比坐在办公桌前不动更能消耗热量，从而起到缓解身体变胖的效果。
第四，工作时经常变换姿势
有时候，
一些小小的动作，
也可以帮助你在不知不觉中消耗身体的热量，
比
如经常变换一下工作的姿势，
或者隔段时间就站一会，
就算是伸伸懒腰，
活动下
筋骨，也能消耗一点热量。
第五，瘦腹呼吸运动
这是一个能帮助你瘦腹的呼吸运动，
你只需要坐在椅子上，
将两手轻轻放在
小腹上，
然后慢慢地呼气，
注意，
呼气的同时小腹也要收紧。
随着呼气逐渐加快，
小腹也
要慢慢收紧，此时肩膀要保持放松状态，一直到小腹收紧到无法再收紧
时，气也同时呼尽。在你工作感到疲劳，想要放松一下时，不妨重复做这个呼吸
运动三到五
次，长期坚持，一定能起到你意想不到的瘦腹效果哦。
